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含鋅多的食物有
牡蠣、貝類、章魚、海參、動物肝
萵苣、卷心菜、茄子、血蘿卜、黃豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚（魷魚、黃魚）
紅小豆、荔枝、 栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等
堅果類、食用菌、魚類

食物過度加工，會使鋅遭受破壞;食物中鐵、鈣等成份過多時，鋅的吸收率就會降低

及時添加輔食是非常必要的。2~3個月的嬰兒，可補充菜湯或果汁；4~6個月的嬰兒可添加爛粥、蛋黃；7~8個月的嬰兒可加肝泥、菜未、魚泥及碎肉等，以防止缺鋅，保證孩子生長發(fā)育的需要。

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